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            衡天然教你養生/HEALTHY SCHOOL

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            【心肌肽】冬季進入心腦血管疾病高發期,如何保養是關鍵!


            冬天是心腦血管疾病的高發期,英國的一項研究發現,氣溫每降低1攝氏度,心臟病發病率就會增加2%。當氣溫降到12攝氏度以下,就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。很多人長時間身處空調下溫暖的室內,乍一出門到低溫的環境中,忽冷忽熱,很容易引發心肌缺血。


            建議:心臟病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的大衣,穿件馬甲護好前胸后背,系圍巾、戴帽子和手套,以防熱量從領口、袖口跑掉。


            為什么心腦血管疾病“偏愛”冬季?


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            第一誘因是氣溫低

            寒冷容易刺激人體血管收縮,以及出汗減少,血壓容易上升,尤其在突然降溫或忽冷忽熱的情況下,人體血管收縮、交感神經興奮、血液流動加速,導致血壓飆升或血栓形成。


            第二誘因是冬季人體的耗氧量增加

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            因為耗氧量增加,容易增加心肌缺血、心梗的發生幾率,增加心臟負荷。每年的12月到次年的3月,是心腦血管疾病的高發期,尤其是心絞痛、心肌梗死、中風發病率高。



            “冷感”其實是人體對寒冷刺激的一種保護性生理反應,表現為全身血管收縮、汗毛豎立、毛孔閉塞、全身發緊甚至抖擻。大動脈收縮就會出現血壓急劇升高,原有高血壓的患者血壓升高會更明顯,輕則頭暈腦脹、眼昏耳鳴、胸悶氣短、四肢發沉、精神不振,重則頭疼惡心嘔吐、肢體乏力或無力、心慌氣促呼吸困難、視力模糊眼睛脹疼,等等危及生命的危急征象。中動脈收縮會導致大腦和心臟乃至腎臟缺血,出現腦梗死或腦出血、急性心肌梗死或心絞痛或心律失?;蛐牧λソ?、急性腎功能不全,小動脈收縮會致眼底病變和耳蝸缺血,導致視力下降甚至失明、耳鳴失聰,影響生活質量,直至威脅患者生命安全。


            據統計,大約70%急性腦血管意外發生在冬季,76%急性心臟事件也發生在冬季。盡管我國醫學技術已經達到了前所未有的先進水平,但急性心腦血管疾病的聯合致殘率仍然高達45%、死亡率40%,高居所有疾病致殘率和死亡率之首。有文獻報道,冬季心腦血管疾病急性發作時間多在凌晨2點~上午10點、下午四點和晚上十點,尤其是晨練時間段最多見。因此,中老年朋友尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病的病友一定要注意,避免在這些易發時間段出外活動。


            如果習慣了這些時間段出外鍛煉身體,一定要穿暖和了,而且要帶上保溫水以保證飲水充分,每天應嚴格按照醫囑服用抗高血壓改善心臟缺血穩定動脈斑塊抗血小板控制血糖的藥物,有利于防治心腦血管疾病急發。一旦出現第二段所述心臟和腦部及其他不適,請及時往醫院急診部就診,以爭取時間而得到及時有效的治療,避免不必要的心腦惡性事件發生和減少因心腦血管疾病而致的生活殘疾,降低死亡率。

            醫學研究發現,靜止狀態不戴帽的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。因此,天氣寒冷令血管收縮,人們容易出現頭痛頭暈的癥狀。腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,使抗病能力下降。


            心腦血管病人冬季要警惕4個報警信號


            呼吸困難

            冬季,心臟病、呼吸道疾病,都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒、只有坐起來才能呼吸的現象,可能是心衰,需要及早就醫,檢查心肺功能。

            心悸

            感覺心跳不規律,如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等,可能出現了心律失常等情況,如果發作頻繁,需要馬上就醫。

            忽然疼痛

            如出現胸痛、肩痛、胃痛等,可能被忽視或被混淆認為是肩周炎、胃病。其實這也可能是心梗發作的前兆。醫生提示,心腦血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發性疼痛要警惕心臟問題。

            頭暈、暈厥

            一旦發生意識模糊現象,說明腦供血、腦供氧出現了異常,即便屬于短暫性發作,但若不及時采取措施,中風風險大大增加。



            冬季如何遠離心腦血管疾病


            冬季要猛進補?錯!

            國人都有冬天進補的習慣,特別是燉湯、燉肉等食補更是大受歡迎。然而這種盲目進補很容易加重病情,因為在冬季人們運動本來就少,再補進大量的滋補品,非常容易造成血脂或尿酸增高,成為誘發心腦血管疾病的因素,所以,冬季進補一定要根據個人的體質進行。


            清晨習慣冷水洗臉?別!

            當皮膚接觸到冷水時,血管會突然收縮,一分鐘內血壓就會開始升高,很容易導致心絞痛發作。尤其是早晨剛起床后,一定要使用溫水。


            洗澡久身子才暖和?錯!

            不少患有心血管疾病的老人怕冷,洗澡時常常水溫較高,而且洗澡時間也比較長。然而,較高的水溫會產生大量的水蒸氣,造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心腦血管意外。

            洗熱水澡時間過長,血管長時間擴張,血液滯留于皮下血管會導致回心血量減少而致心腦臟器供血不足,導致心臟和腦血管疾病。

            建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,超過20分鐘家人要及時關注。


            一定不要跟排便“較勁”!

            排不出來不要勉強。在上廁所之前,有心腦血管疾病史的老年人,應該帶上硝酸甘油,以備不時之需。上廁所時不要插門,一旦出現問題家屬可及時發現。清早起床后,一杯溫熱的開水,都可以刺激腸蠕動,幫助排便。


            一醒來就馬上起床?錯!

            清晨是心腦血管疾病的“魔鬼時間”,門診中大約有四成的腦中風和心梗是在深夜和凌晨起床時的幾分鐘內發生的。

            如果一睡醒匆匆起床,身體從長時間的休息狀態,突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差,易發生體位高血壓。

            再者,經過一晚上的人體處于靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。

            對患有心腦血管疾病的病人,冬季睡眠醒來時必須先在床上躺一會兒,待“醒透”后再起床,避免心絞痛、中風等發作。



            文字由衡天然健康團隊編輯整理,圖片來源于網絡

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